为什么一直运动不能减肥？

减肥一直是个敏感话题。随着对身材的日益重视，如何健康减肥越来越受到大家的关注。各种减肥餐、有氧运动、瘦身器械应运而生，受到很多人的青睐。相反，一些不健康的减肥方式，比如节食、破谷等，已经被越来越多的人所摒弃。既然大家对减肥都有了更深的认识，为什么有的人坚持运动，却瘦不下来？其实以下五个坏习惯都在起作用！

运动后不要伸展

运动后不拉伸最常见的情况就是跑步后不压腿，这是典型的“粗腿”方式。那么为什么我们运动后需要拉伸呢？这是因为运动时产生的大量乳酸会阻碍血液循环，从而形成肌肉酸痛，而运动后的肌肉拉伸可以更好地缓解肌肉酸痛，提高肌肉关节的灵活性。所以，运动后不妨做一些扩胸、拉伸、压腿等拉伸动作。

运动后不要喝足够的水

运动后，由于脱水，你很可能会出现疲劳、痉挛甚至情绪波动，所以补充水分是很有必要的。需要注意的是，也要适量补水，千万不要在剧烈运动后大量喝水，否则心脏会超重。正确的做法是剧烈运动后少量饮水，休息一段时间后再增加饮水量，不能喝生水或冷水。

运动后吃东西

有些人特别喜欢在运动后吃东西，一是因为这是他们最饿的时候，二是因为他们觉得自己在运动中“瘦了”，所以现在吃东西会少一些罪。如果你这样做了，你就被抓住了，因为运动后2小时内吃东西是吸收量翻倍的时间，很容易让你的运动成果付诸东流。因此，边肖仍然建议你在运动后2小时内进食，或者在运动前解决进食问题。

运动后立即休息。

运动后，很多人第一时间想到的是躺在沙发上。其实这挺不值的。第一时间洗澡比休息更合适，因为运动后汗水浸透身体和衣服不仅对皮肤不好，有时甚至容易滋生细菌。不过，最好在运动后五分钟洗澡。

不要制定任何锻炼计划

很多人减肥的运动其实比较随意，平时也有时间和心情去实施，但是间歇性的运动其实并不好。提前做好自己下一步的运动计划，对运动健身充满热情，身体会以更好的姿态回报你。