每天练减肥操多久有效？

健身运动不是以你每天练多长时间来定义的，而是以你每天燃烧了多少脂肪酸和多少汗水来定义的。在练习健身操的同时，要适当增加一些辅助性的身体训练，如大步压腿、压腿、踢腿、外摆腿、内摆腿、俯卧撑、仰卧等。再加上适当的饮食调整，多喝水，多出汗，及时洗澡，让堆积在体表的色素、毒素、油脂等毒素及时顺利排除。效果会更明显。短时间内绝对不要停，至少一两年。如果条件允许，最好不要停。这样不仅能有效减肥，还能有效减少皮肤表面的斑块和色素，达到良好的美容效果。还能降低皮肤病(如癣、痈、白癜风、不明毒等)的发病率。).