如何练习单腿深蹲

如果你能一次徒手做30个以上的深蹲，可以做带扶壁的单腿深蹲，如果你能做5个以上的带扶壁的深蹲，平衡能力有所提高，可以做单腿深蹲。

单腿深蹲运动:做3到8组，每组做10以上，每组休息1分钟。

单腿深蹲运动过程:

脚趾伸出，11: 05。收腹，挺胸，背部挺直，向下至大腿与地面平行或膝关节略小于90度，另一条腿抬离地面，向上至膝关节略屈曲，不要过度拉伸。

注意事项:

蹲下后不宜立即坐下或躺下；

吃饭和运动的间隔应该是30分钟到1小时。