腰椎间盘突出可以通过练习平板支撑缓解吗？需要注意什么？

平板支撑因为操作简单，成为了很多朋友减肥和锻炼腰部肌肉的首选。那么腰椎间盘突出患者可以做平板支撑运动吗？

平板支撑有助于锻炼背部、腹部、下背部、臀部等肌肉群和内收肌、膈肌等核心肌肉群。

平板支撑受到了众多泵支持者的追捧，尤其是在众多明星大咖曝光了自己的平板支撑照片和健身效果后，引发了全国范围内的平板支撑热潮。连支撑平板的极限时间都成了朋友圈的内容。但是你知道吗，板块支撑的长度其实没有太大意义？

加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学荣誉教授斯图尔特·麦吉尔(Stuart McGill)在研究中表示，支撑钢板超过10秒是没有意义的，缩短钢板支撑的单次持续时间，增加频率会更有好处。

这么多年的平板支撑都是错的！腰椎间盘突出患者可以用平板支撑吗？

腰椎间盘突出症患者常伴有腰肌劳损。原则上，适当的运动可以增强腰肌力量，帮助患者缓解症状，甚至辅助治疗。但是，并不是所有的腰椎间盘突出患者都可以做钢板支撑！

当腰椎间盘突出出现在急性期且病情严重时，平板支撑不仅不能帮助治疗还会加重病情，特别是对于盲目追求支撑时间的朋友，更需要注意！

当然，腰椎间盘突出患者和腰肌劳损患者是否可以做平板支撑最好去医院咨询医生！再者，瑜伽中的一些动作、卷腹、仰卧起坐等都有可能影响腰椎健康，所以在做之前一定要咨询医生并告知教练，从而制定出适合患者的锻炼方法。

我希望通过这篇文章提醒公众两点:

1，平支撑的支撑时间长短意义不大。

2、腰椎间盘突出患者做钢板支撑需要谨慎，最好咨询医生。