睡前喝水怎么办？
1，睡前喝水怎么办？
1，把握水量。
睡觉的时候，人体还在代谢，需要补充一定的水分，否则第二天醒来身体就会脱水。但是，这并不意味着加的水越多越好。喝200 ml左右就行了。水喝多了，不吸收，第二天就会水肿。
2、把握喝水的时间
不要等到睡觉前几分钟才去灌一杯水。一般1小时或睡前半小时喝水。太晚喝水会影响身体对水的吸收。
3.掌握喝水的速度
一杯水不要马上喝，慢慢喝。可以喝一口水，含在嘴里咽一会儿。这样可以让身体充分吸收水分，避免第二天醒来水肿。
2.早上解决脸肿的方法
小妙招1:点穴法。
准备:位于颈前喉外3厘米处、唇斜下凹处的穴位，具有促进面部血液循环、使皮肤紧致的神奇功效。经常按压这两个穴位，可以让脸变小变漂亮。
做法:仰面躺在床上，用手肘支撑身体，然后尽量向后拉伸脖子，坚持10秒，然后尽量慢慢缩回下巴，停留5秒，放松，每天重复5次。
按摩球瘦脸
小妙招二:卷一卷瘦脸。
准备:脸部按摩球:一有时间就可以滚。
做法:通过脸部按摩球按摩脸部的效果确实是有的。滚力可以促进面部的血液循环和淋巴循环，对面部很多平时难以锻炼的部位有很好的放松作用。
但是球的按摩方法比较乱。想要收紧面部肌肉，一定要顺着由下而上的方向，让面部皮肤往上拉。而且球的力度往往很难控制，用力过大会伤到皮肤深层组织，这是一种需要非常注意的瘦脸方法。
技巧三:舌头伸展运动
准备:这个方法主要是去除双下巴。
做法:慢慢抬头看天花板，伸出舌头5秒，然后慢慢收回，最后闭上嘴，慢慢低下头，恢复正常平视。早上做三次，晚上做三次，很快你就有尖尖的下巴了。
掌握正确的睡前喝水方法，这样才不会水肿。此外，适当的饮水可以补充和滋润我们的皮肤。早上喝一杯水有利于排毒！
3、水肿肥胖减肥法
1.注意饮食
每天的食物一定要清淡，盐的量要控制在每天3-5克左右。
禁忌油、海鱼、虾、蟹等。蔬菜中应避免大量的葱、韭菜、姜、蒜等辛辣食物，南瓜、雪利红、凉性水果也应避免。多吃促进利尿消肿的食物，如香蕉、土豆、胡萝卜、牛油果、橙子等。红豆薏米是上品的引流之品，可以和红豆、薏米、黑米、白芸豆、赤红米、小米、红枣一起煮成粥，改善水肿。
多做运动
运动可以使血管变宽，使进入肾脏的水更好地排出。如果想通过运动消除水肿，建议从出汗最多的有氧运动开始，每两天步行或慢跑半小时，使血管变宽，排出水分。
白领工作日花在办公室的时间更多，做运动的时间更少。建议睡前做运动，帮助消肿。具体方法是:平躺在床上，双腿贴在墙上，让双腿和身体形成90度角，坚持20-30分钟，有助于缓解下半身血液循环不畅造成的水肿，对瘦腿很有效。
3.按摩疗法
拍打按摩:五指并拢呈中空状态，双手从脚踝处由下而上有节奏地拍打，先拍打一条腿，再换另一条腿。
刮痧按摩:洗澡后，在小腿上涂抹瘦身精油，用刮痧板(或木梳背面、光滑的勺子等)用力刮腿。)，从脚踝一直往上刮，每条腿上刮100次，可以促进血液循环，让腿更结实。
抬起按摩:坐在地上，右腿抬起成直角，用拳头捶腿，5分钟后左腿重复同样动作。如果有足够的时间，泡完浴盐再做这个比较好。