很多女性在日常生活中经常练瑜伽，那么如何才能练好瑜伽呢？

1.规定饮食

最好空腹练瑜伽。不要让你的胃超负荷。瑜伽体式专注于人的脊柱，从前后左右拉伸挤压。胃部负担过重，练习时会出现恶心、头痛、胸闷，甚至剧烈疼痛。呕吐发生。如果有低血糖或者担心太饿，可以在运动前2小时吃一些易消化的流质食物1.5，也可以少吃零食，喝点牛奶。

运动后1小时内不要大量进食。因为刚运动完，胃处于放松休息状态，吃东西会立刻导致胃超负荷。另外，运动后身体的血液分布在身体的四肢、骨骼和肌肉中，马上吃东西会增加心脏的负担。

练习前大量喝水也会对肠胃造成很重的负担，所以也要注意适当喝水。瑜伽后每20分钟喝一次水。不要马上喝冰镇饮料。如果你很渴，请先喝温水，然后放在嘴里慢慢咽下去。千万不要酒后练功。

洗澡

洗澡桑拿后30分钟内不宜练瑜伽。洗澡后血液循环加快，练瑜伽也能让血液充分循环，必然会增加心脏的负担。

运动后10分钟内不要洗澡，要等到心率恢复正常。而且练瑜伽时，体温尤其是皮肤温度的升高，会使汗腺和皮脂腺分泌增加。皮脂和汗液可以形成一层皮脂膜，可以很好的滋养皮肤。马上洗澡会破坏这种有益物质。

着装

不要戴眼镜或隐形眼镜，尤其是需要闭眼的姿势，如基本冥想、基本放松及其变化。练习时请穿舒适有弹性的运动服或瑜伽服。尽量脱下胸罩、袜子、手表和首饰，扎好头发。让你的皮肤尽可能的暴露出来，吸收宇宙的能量。

4.其他人

练习瑜伽前你必须热身。专注于呼吸，通过深呼吸增加吸入的氧气来增强力量，为瑜伽体式做准备。热身过程中，身体末端的血液循环得到改善，有助于身体更轻松地摆出姿势，防止韧带拉伤。

任何姿势都要循序渐进，自然进行。新手尤其不要急于快进，勉强达到某个姿势。结果会适得其反，必然造成伤害。

在做每一个动作之前，一定要对这个动作有一个很好的认识，在做这个动作的时候，一定要对自己的状态有一个清晰的认识。由易到难。

练习时要高度集中注意力，配合呼吸，仔细体会身体拉伸时的感觉，达到身心放松。比如修行者有时候会觉得痛，有时候会觉得舒服，有时候会被大身体覆盖，有时候会觉得冷，各种情况都有可能发生；请不要害怕，这些都是正常的。