瑜伽课的注意事项

当你进入一个陌生的环境，良好的瑜伽礼仪会让你感觉很舒服。他们基于常识和礼貌，但他们处理一些与瑜伽班和瑜伽室有关的具体问题。

脱掉你的鞋子。

很多瑜伽教室门口都有放鞋子的地方。因为人们会光着脚在教室里走来走去，所以如果每个人都脱下鞋子是最卫生的。

2.关掉你的手机。

请养成一进瑜伽教室就关掉手机或者调静音的习惯。如果你的手机在课堂上响了，你会很尴尬。如果出现这种情况(甚至发生在我身上)，我主张主动承认，立即关闭。有些老师喜欢但被忽略，会让你知道他们的喜好。

3.准时到达

成员提前15分钟到班，提前5分钟换好衣服进入教室。迟到后不要进教室，以免影响其他成员的上课质量。你可以等下节课或者第二天。

4尊重老师

当你进入一个瑜伽班，你应该在接下来的一个小时里开始尊重老师。你可能会发现你不喜欢这个老师，不喜欢这个风格，不喜欢路上的时间。但是，你应该继续上课，听从老师的指导，把这节课当作一次经历来完成。

瑜伽学员在课堂上的注意事项

5.保持适当的变化。

请记住你参加的课程的水平。如果是高级班，有些姿势比较难，把这些高难度的姿势变成比较基础的姿势是不错的选择。老师通常会给大家提供这样的选择。如果上的是基础班，坚持基本姿势，不要把新生搞糊涂了。适当的时候，老师会给你提供更高级的版本。

6.规定饮食

练习前请空腹来，或者保持空腹1-2小时。如果怕低血糖，可以适当吃一些流质食物，练习半小时后才可以吃。

7.浴缸

运动结束时，能量均匀地流向身体的各个部位。马上洗澡会引起体温的变化，所以不得不用能量来维持体温。做完瑜伽后，你需要60分钟来平静下来，然后洗个澡。

8.举止文明

请不要大声喧哗，使用粗俗的语言，行为恶劣或违反俱乐部的规则，这些都会影响你的形象。