坐月子用什么油最健康不增肥？

坐月子期间吃核桃油、亚麻籽油、橄榄油等植物油不太可能导致肥胖，但要正确认识到，油不是导致肥胖的唯一因素。因此，超重肥胖的产后女性应适当控制各类食物的摄入，在满足自身和宝宝营养的同时，尽量避免肥胖。

主动建议

1.尽量使用鸡肉、鱼虾等饱和脂肪酸较少的白肉作为优质蛋白质的来源。

2.每周吃三四次粗粮米饭，增加膳食纤维的摄入。

需要注意的事项

避免食用高糖、高脂肪的食物，以免增加消化系统负担，体重增加过多。