你对双杠的训练有什么体会？

单双杠是两回事。单杠主要锻炼一个人的背部肌肉，双杠主要锻炼一个人的胸部肌肉。

对于爱好运动的朋友来说，大街小巷经常可以看到体育设施。这些体育设施里会有单杠和双杠。单杠和双杠是比较亲民的运动。很多人会觉得单杠双杠特别简单，但是自己训练的时候会发现单杠双杠的运动门槛比较高，并不是所有人都达到了这个门槛。

一、单杠会更注重一个人的肱二头肌和背部肌肉的训练。

我们做单杠运动的时候，基本都是从运动的角度去做引体向上，引体向上主要锻炼一个人的背部肌肉和肱二头肌，肱二头肌只是起辅助作用，只要训练的目的是锻炼我们的背部肌肉。有的人拉起会接力，这不是好习惯。

第二，双杠会更注重锻炼一个人的胸肌和肱三头肌。

双杠的入门门槛比单杠要简单，因为双杠的位置比较低，所以入门难度比较小，但是要想让双杠的动作标准，必须要明白双杠的训练重点在哪里。严格来说，双杠主要是锻炼一个人的胸肌，尤其是胸肌的训练。

第三，单双杠动作一定不能借，1标准动作比1万非标准动作好。

我觉得不管是做双杠还是其他运动，对于一个有体育知识的人来说，这个人会特别注重运动的标准程度。总觉得宁愿做一个标准的动作，也不愿意做无数个不标准的动作。不规范的动作不仅会提高我们的运动成绩，还会导致运动过程中受伤的风险。

综上所述，这些经验只能说是初学者的经验。如果你还有其他不明白的地方，可以给我留言提问。