每天做300个俯卧撑。三个月后身体会有什么变化？

一般情况下，一个月就能看到变化。我不知道那些肌肉叫什么。我以前也是这样。一开始一天40，后来增加到60，然后90，然后120。肩膀、后背、手臂、胸部的肌肉都会显现出来。做开臂俯卧撑，三个月就能大幅度增加胸肌。我在新兵连队每天做500个俯卧撑。三个月后胸肌明显，单杠能拉10，之前一个都拉不动。我也做腹轮练习。刚开始是10到20(做的太多肌肉疼痛)，后来逐渐每天都加。不吃肉不胖不瘦，看你的体质。我是那种吃了也胖不起来的。瘦子也有烦恼。

这里有两种情况:一种是坚持一段时间，因为这个那个而放弃；另一个就是三两个月后，你就受不了这么小的运动强度了。所以我觉得体型的改变可能不是最重要的，最主要的可能是力量的增加。而且，在我看来，最重要的是，只要坚持健身1年，大概率会养成健身习惯。以后这个习惯会“推动”我们去健身，根本不需要“坚持”。

做完之后你就有八块腹肌了，你一定会瘦下来的。其实管住自己的嘴，稍微运动一下就可以了。我们总是管不住自己的嘴，所以越来越胖。如果你的消化系统没有问题，只要摄入的能量少于消耗的能量，就可以减肥。俯卧撑、俯卧撑、跑步、跳绳都非常适合减肥。减肥的方法有成千上万种，这些都是比较好用和实用的。

50个俯卧撑看年龄了。减肥主要看你每天坚持运动多少热量，吸收多少热量。如果每天摄入过多的热量，是无法减肥的。