为我定制一份减肥计划！给分

1.夏天蔬菜和水果丰富。丝瓜、苦瓜、冬瓜、空心菜、莲藕都是夏天的佳品。尽量让你妈妈买这些菜每天做。冬瓜可以做排骨汤，吃素到哭都不怕。

强烈推荐丝瓜汤。记得有一年夏天，天气很热，其他菜都吃不下。我妈每天煮丝瓜排骨汤，中午半碗米饭，一大碗汤，晚上也是。她吃得很舒服。我也瘦了。

2.每天早上先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。吃个苹果吧。这些都会促进消化，提高新陈代谢。

3.跳绳会让你的小腿变粗变壮，不推荐。夏天晚饭后不是经常去外面散步吗？走得更远。走得更久。最好的当然是慢跑。而且晚上也是最好的锻炼时间。

4.你知道什么消耗的热量最多吗？动动脑筋。如果你还是学生，建议你多复习功课，多看专业书籍，比你做剧烈运动消耗的热量还多。

5.远离零食。夏季冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋，冰淇淋。提醒一下，夏天尽量少吃冰，因为夏天太阳都散在体表，身体很冷，再吃冰就更难受了。还有，早睡早起。健康的生活习惯也有助于减肥。

6.快乐的人比紧张焦虑的人更容易减肥。因为心情好的时候消化食物更好。所以放轻松，吃饭的时候不要想卡路里，开心就好。

7.建议少开空调。开空调的时候人都懒得动。适当出汗也会消耗热量。

另一个建议是你告诉你妈妈让你做饭。通常做饭的人都是没胃口，吃完就有饱腹感。暑假做饭1个多月，瘦了十斤。

你当然不喜欢做饭，那就算了。

就是这样~希望采纳。反正我不喜欢做剧烈运动，不喜欢节食，也不会吃药。我就是这样慢慢瘦下来的。嗯~夏天真的是减肥的好季节~开学后别人会看到你的成绩的~