三伏天——饮水误区详解，远离谣言
先教大家如何判断自己需要补水。
方法一:补水=体重(KG)/32
比如体重60kg除以32，每天需要补充1.8L的水分。
方法二:排尿
如果你每1-2小时上一次厕所，尿液颜色清澈，说明你喝了足够的水。如果你很久没尿了，而且尿很深，说明你身体缺水。
好了，关于喝水养生的误区开始显露，建议收藏！
1.每天八杯水健康吗？不对！
专家建议成年人每天喝1.5-1.7L，但水也包括牛奶、咖啡、茶、啤酒等饮料，并不是每个人都适合一天八杯水。如果他们患有肾功能、水肿或心力衰竭，就要控制饮水量，这类人如果大量补水，对身体会有很大的危害。
2.只有在口渴的时候才喝水。太迟了吗？不对！
当你感到口渴时，虽然身体已经开始失水，但并不严重。这个时候，及时喝水是完全可以做到的。我建议你没事就喝点水。虽然没有什么危害，但是能避免就尽量避免。
3.胖子喝水会发胖吗？不对！
喝水不会增加脂肪的含量，所以喝水与肥胖和脂肪没有直接关系，但是不要随便喝凉水。冷水会使脂肪变硬，不利于分解代谢，是减肥的一大阻力。多喝热水或温水有助于减肥。
4.苏打水健康魔水？不对！
人造苏打水含糖量更高。过量饮酒会增加肥胖、糖尿病、痛风等。不适合饮用。天然苏打水虽然有一定量的碱性尿，能促进尿酸排泄，但其中含有一定量的钠，所以健康人没有必要长期饮用，也不宜长期大量饮用。如果为了健康想喝水，我还是建议长期多喝低氘水或者冰川水。低氘冰川水是市场上最著名的饮用水。
5.红糖水缓解痛经吗？不对！
红糖水并不起重要作用。红糖水的效果和普通热水一样，只是味道不同。认为喝红糖水缓解痛经更多是心理作用所致。如果女生痛经，直接多喝热水也能起到这样的心理作用，所以下次多喝热水真的对你有好处，不用生气。(哈哈哈哈...)
好了，这些关于喝水的误区，一定要背下来。另外，想了解的可以留言。我在网上辟谣[笑]