如何快速减肥-

1，不吃油。

为什么胖子吃油肉固体油？这样的蔬菜可以吃生肉，生黄瓜，西红柿。夏天更容易减肥。冬天太冷，不能吃生猪肉、牛羊肉，可以吃鱼虾。

2、运动

有氧运动是最好的方式。慢下来比较好需要很长时间，然后要慢慢跑来帮助燃脂，所以前60分钟慢跑30分钟后每分钟都燃脂，30分钟不燃脂！！！！！

如果你平时吃的多，那就减少饮食(如果你想快，那我负责任的告诉你，网上的苹果减肥法和苹果牛奶减肥法我都试过，严格执行肯定能在短时间内成功挂秤)；但是经过长期的亲身经历，我认为，你一定要在少吃的基础上多运动，减肥要快。节食什么的只是让你瘦下来，而外在的样子至少要在你瘦下来一个星期后才有效果，所以如果能在节食的同时运动来帮助你，可以事半功倍。如果你会游泳，那么我觉得这是最好的运动，因为这是一种全身的修养。从楼主的身高来看，应该是男生，所以打篮球等球类运动也很好。希望你对答案满意。

减肥不仅仅是为了美丽，更重要的是为了健康。当然，减肥的方法不能伤害身体。否则会事倍功半。不值得伤身。给楼主推荐几种减肥方法。

1.尽量不吃面食、油炸、蓬花、淹没类食物，不吃甜食。适量吃米饭。

2.用一些水果蔬菜代替正餐，尽量避免吃饭时间。利用这段时间出去走走，锻炼锻炼身体。

3.保证早餐有足够的营养，比如一个煮鸡蛋，一杯无糖鲜奶，一个水果。午餐不要吃得太多。吃多了不仅会增加体重负担，下午上课也会犯困。

4.每天锻炼1小时。走路也算。

5.每天保持一定的水分。例如，你必须在早上，中午和晚上喝一大杯水。

6.晚上7点以后不要吃东西，睡前30分钟不要喝水。

如果你能做到这一点，我相信你会减肥。但最重要的是坚持。千万不要节食。如果你饿了，用水果、蔬菜或水来充饥。减肥，注意健康。一定要坚持健康减肥的原则。

综合减肥方法:

1.自主减肥茶

干荷叶10g，山楂片50g，绿茶6g放入保温瓶中，用热水浸泡半小时，每天喝半瓶，一升左右。这些药店都有卖，而且不太贵。一般是1元一两，喝完没有副作用。如果怕喝了绿茶晚上睡不着，也可以换其他茶，但是绿茶最好，有减肥的效果。

2.《水浒传》

每晚用热水浸泡身体后，在要减肥的地方撒上盐，轻轻按摩积压的部位。10分钟后，你会发现你已经在出汗，油污已经顺着这汗流了出来。这种方法对身体局部水肿特别有效。

散步

如果你不喜欢运动，那就去散步。不管每天什么时间，尽量省着车，每天1小时步行到目的地。没有明显的出汗来证明你的燃脂，但是你会发现你的小腿越来越瘦了。

4.睡觉前的休闲时间

可以躺在床上，上半身平躺，双腿紧贴墙壁15分钟，臀美腿细。也可以上半身平躺，双腿伸直，上提下弯至胸前，腰部用力，打造纤细腰身。

我希望你漂亮，健康，身材苗条。