瘦子吃什么最好？

第一，不要从吃开始努力！如果你5天不吃东西，你的内脏可能会衰竭(即使吃了再吐出来)，救也没用。(如果你真的抢救回来了，恭喜你，你减肥成功了。)没兴趣吃就吃七分饱。还有说吃苹果减肥，吃猴桃减肥，吃腐乳减肥，吃可可粉减肥，吃石榴减肥，吃黄瓜减肥，吃荷叶减肥，喝白开水减肥，喝豆浆减肥，喝各种茶配啤酒，睡觉减肥，熬夜减肥，抽烟减肥等等。如果这样能减肥，地球上应该就没有胖子了，减肥的话题可能只能在历史书上找到。但是，有一种东西，吃了之后真的可以减肥。吃蛔虫效果挺好的。网上敢吃的人很少。唯一的副作用就是要小心蛔虫的卵跑到大脑或者其他地方。吃减肥药也会有效果，但是价格太高。上吐下泻，头晕眼花，大汗淋漓，心脏怦怦直跳，不仅会失去健康，还会缩短寿命。总比吸毒好，至少乐在其中。减肥效果不错，还挺瘦的。我个人不同意。)

第二，局部减肥是不可能的！(我知道大家都不信)局部肌肉运动只会阻止脂肪在那里堆积，而不会消耗堆积的脂肪。这两个概念经常被混淆。(不要以为你是747飞机，每个机翼都有独立的供油系统，人体还没有进化出这个系统。)所以不要想着瘦脸、瘦下巴、瘦胳膊、瘦大腿、瘦臀、瘦腿的局部减肥，这是不可能的。脂肪只能整体消耗，平均减少。

第三，不要把减肥和塑形混为一谈！高强度的重复动作用来塑形，增长肌肉，增加力量。结果你想减的没减，反而多加了肌肉。但是长肌肉很难，需要专业的高强度训练。跑步确实会让腿变粗，但一般跑步都不粗。不是专业运动员，运动量根本达不到增粗的程度。)

第四，不要用保鲜膜之类的东西！那是运动员在比赛前用的。效果超级快，但是只减水，不减脂！喝水立马长胖。桑拿和保鲜膜是一样的！(我教练赛前超了2公斤，直接穿着雨衣去跑了5公里。当时还是夏天，汗流浃背，但小心虚脱。)

第五，中医，针灸减肥，按摩拔罐减肥一定要找个合适的地方。每个人的阴、阳、虚实、气血、盈亏都不一样。不要乱用别人的药方和方法。(对，吸脂减肥！不要去打着正规大医院名号的小街医院...手术后，同样喀斯特地貌的皮肤表面会布满孔洞和疤痕，还会留下脓血，味道“还不错”。这些都是非常有效的抑制食欲。)

坚持每天1~3次，每次持续运动40分钟以上(慢跑、羽毛球、乒乓球、健美操、街头PK、户外ML等。可以根据个人喜好随时更改)。运动量可以小到快走，最重要的是减肥前不能停。1年就能看到效果。(为什么不能停在40分钟？40分钟内的运动只是在消耗你今天刚吃的东西。那些消耗体脂的酶和脂肪循环系统的分解还没有开始，还需要40分钟才能开始。)如果想快速减量，那就延长运动时间。你需要的只是坚持。对了，别以为偷偷休息几分钟，就没人知道那些酶的反应会被打断然后重新开始。)