腹部按摩减肥有哪些方法？腹部减肥需要注意什么？
1，腹部按摩减肥
1，按摩腹部缓解便秘
这种方法是通过简单的腹部按摩，疏通气血，促进胃肠平滑肌的紧张和蠕动，增强消化排泄功能，疏通大便，排毒。具体方法如下:
仰卧，全身放松，手掌放在腹部，顺时针按摩15，再逆时针按摩15，移至下腹部再如前按摩，再由上腹部向下按摩至耻骨联合，连续20次。
当你按摩时，你必须清空边肖。按摩时要放松，力度要适中，动作要轻柔，呼吸要自然。如果你在按摩过程中感到舒服，不要犹豫，立即去厕所。使用这种方法时，一定要保证身体不要太饱，也不要太饿。按摩后可以多喝水，促进毒素排出，最好每天睡前按摩一次。
2、肠道叩击法
手指并拢，轻轻握拳，触摸腹部，一点一点顺时针移动，同时敲击。换手，轻轻敲三下。这种拍打方式可以促进肠道蠕动，从而改善消化不良、胃肠功能紊乱，解决便秘问题。
3.腰部叩击法
像肠道叩诊一样，手指并拢，轻轻握拳拍打脊柱两侧的位置。这样做还可以促进肠道蠕动，消除疲劳、腰痛、过敏性皮炎等问题。
4.空腹喝水
大家都知道多喝水可以帮助我们排出多余的垃圾毒素，尤其是早上的第一杯水更有利于人们排出毒素。每天早上起床后喝一杯500毫升左右的水，可以使肠胃整夜休息，促进肠道蠕动，不仅有助于身体排出代谢废物，补充睡眠时流失的水分，还有助于消除疲劳，刺激食欲。
腹部脂肪顽固不化。你需要减掉的是降低体脂率。说白了，最后可以减掉腹部脂肪。全身减脂是必经之路。不要只相信减腹。运动是辅助，饮食是成败的关键。运动开始有效果，很快就会平衡，因为有三个变量会影响减脂:饮食产生的热量、新陈代谢和运动消耗。运动消耗的作用是整个减脂过程中最容易平衡的，控制饮食是减脂最重要的一环。减脂最好以饮食为主，运动为辅，运动也是促进肌肉训练保持肌肉力量的第一位，每周一次肌肉训练即可。饮食采用高低碳水循环的方式。三个高热日与两个低热日相连。第二个低热天可以去掉午餐和晚餐的主食。低热天主要是在现有基础上减少三分之二的主食。早餐是最重要的一餐，高热天可以锻炼。高低碳水循环的目的是让减少的热量尽可能用于减脂，而不是让新陈代谢减少来抵消。减脂期不要超过3个月。如果在减脂期遇到瓶颈，需要把高热的日子拆分出来做改变来打破平台，或者干脆结束减脂期，恢复饮食至少两周再重新开始。
2、腹部减肥应该注意什么？
1，适当降低膳食热量。摄入的热量低于消耗的热量，在平衡为负的情况下，体脂逐渐分解，体重逐渐减轻。也就是说，胖子是营养过剩，所以一般7-8成吃的就够了。
2.用低热量食物代替高热量食物，用禽肉和瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多油多的零食。巧克力、奶油冰淇淋、糖果不宜食用。
3.增加蔬菜、豆类、豆制品，同时减少高糖、高油、高热量的食物；芹菜、油菜、大白菜等茎类蔬菜；冬瓜、西葫芦等黄瓜类蔬菜。
4.有氧运动，如散步、慢跑、健美操、跳舞、骑车、游泳、跳绳、爬楼梯。
5.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足睡眠，善于调节心理压力，保持情绪稳定；请勿吸烟、吸毒或饮酒。
6.优先减少主食。主食吃多了，和脂肪一样，会导致单纯性肥胖。
7、逐步减少糖、油、营养价值低的食物，如甜点、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。
8.补充各种维生素。没有零食。不要一边看电视一边吃东西。不喝酒。坚决杜绝酒水。