和田健身

高总是下决心发誓要摆脱她身上的脂肪。她瘦下来后，可以穿上所有喜欢的衣服，把自己打扮得漂漂亮亮，但她却半途而废，或者内疚地吃着零食，放弃了所有的努力。即使之前瘦了4、5斤，不经意间又胖回了原来的体重，别人推荐的饮食总是难以持久...减肥10公斤永不增肥的饮食(10 キらやせててて)从心理学的角度来说，这本书倡导的是一种不需要刻意忍耐就能轻松减肥，不再坠入脂肪地狱的饮食。减肥不再增肥，40岁以上也能轻松瘦10公斤。作者山崎润子从小就一直保持着微胖的体型。40岁之前，她和所有女性一样尝试了无数种减肥方法，但一路都以失败告终。只是在心理医生海的帮助下，她才发现之前的减肥方法都是错的，开始转变观念，寻找适合自己的减肥方法，并成功瘦了60公斤。山崎说，当你长期坚持减肥时，很容易扩大忍耐的极限，最终变成痛苦的减肥方式，自然难以维持，无法成为习惯，成为生活的一部分。别人的成功经验不一定符合自己的价值观，但更难以为继。比如，喜欢碳水化合物的人要进行限糖饮食；或者喜欢享受吃饭的乐趣，却想代替吃饭减肥；即使是极度讨厌运动的人，也想通过慢跑或快走来减肥。因为完全违背自己的喜好，只能靠耐心驱使，所以会痛苦到无法坚持下去。尝试过350种瘦身方法的日本瘦身专家田也提到，当身体太有耐心而不吃某些食物时，会让身体意识到营养失衡，很难消耗热量。同时胃肠功能会变低，使大脑感到饥饿，难以燃烧脂肪。高总是下决心发誓要摆脱她身上的脂肪。她瘦下来后，可以穿上所有喜欢的衣服，把自己打扮得漂漂亮亮，但她却半途而废，或者内疚地吃着零食，放弃了所有的努力。即使之前瘦了4、5斤，不经意间又胖回了原来的体重，别人推荐的饮食总是难以持久...减肥10公斤永不增肥的饮食(10 キらやせててて)从心理学的角度来说，这本书倡导的是一种不需要刻意忍耐就能轻松减肥，不再坠入脂肪地狱的饮食。减肥不再增肥，40岁以上也能轻松瘦10公斤。作者山崎润子从小就一直保持着微胖的体型。40岁之前，她和所有女性一样尝试了无数种减肥方法，但一路都以失败告终。只是在心理医生海的帮助下，她才发现之前的减肥方法都是错的，开始转变观念，寻找适合自己的减肥方法，并成功瘦了60公斤。山崎说，当你长期坚持减肥时，很容易扩大忍耐的极限，最终变成痛苦的减肥方式，自然难以维持，无法成为习惯，成为生活的一部分。别人的成功经验不一定符合自己的价值观，但更难以为继。比如，喜欢碳水化合物的人要进行限糖饮食；或者喜欢享受吃饭的乐趣，却想代替吃饭减肥；即使是极度讨厌运动的人，也想通过慢跑或快走来减肥。因为完全违背自己的喜好，只能靠耐心驱使，所以会痛苦到无法坚持下去。尝试过350种瘦身方法的日本瘦身专家田也提到，当身体太有耐心而不吃某些食物时，会让身体意识到营养失衡，很难消耗热量。同时胃肠功能会变低，使大脑感到饥饿，难以燃烧脂肪。不可持续的饮食会让身体和大脑变得过于有耐心，但会产生相反的效果，让减肥变得更加困难。因此，作者山崎润子就如何减肥提出三个要点: