什么运动可以让脖子变长?
经常跳芭蕾可以让你的脖子变美。
以下练习:
头颈部自然放松,让下巴慢慢向肩膀方向(或左或右)旋转。当下巴转到肩膀时,停留几秒钟,然后返回。左右重复20次。?
2.头往后仰,用拳头托住下巴两侧,手肘并拢,头尽量低,停顿一分钟。重复15次。
3.俯卧在长凳或床上,头朝外,与地面平行。从低着头开始,慢慢地尽可能高的抬起头,停留一分钟。重复15到20次。
4.双臂伸直面向墙壁,身体保持垂直。臀部前移,挺胸向前,头尽量向上抬,双脚站好,停顿片刻恢复,重复15次。
扩展数据:
从运动学的角度来看,芭蕾属于无氧运动,其健美力量是一般健身运动无法比拟的。芭蕾的开、伸、直三要素具有收缩纤维的作用,使人在训练后更加苗条,在动静结合的运动中有效消耗多余的脂肪,创造形体美,从而吸引众多爱好者。
芭蕾培训班多为业余形式,晚上和周末上课。伴随着悠扬的音乐,身着各式训练服和舞鞋的学员们正在一丝不苟地做着芭蕾的基本动作,弯腰、踮脚、踢腿,非常认真地做着一招一式。双腿抬起旋转带着几分芭蕾的韵味,陶醉在优雅的艺术氛围中。
经过一段时间的芭蕾形体训练,大部分学员身材挺拔,健美,手势明显优于常人。以前药物、理疗、运动虽然有一定效果,但是花费很大。然而,芭蕾形体训练花费不多,也没有副作用。同时使人身材优美,气质高雅,是一种极好的健身方式。因此,国内芭蕾形体训练蓬勃发展,越来越受欢迎,成为现代女性追求的时尚。
参考资料:
百度百科-芭蕾