你游泳几次是为了减肥？一次旅游多长时间合适？有哪些注意事项？

夏天游泳除了降温，还是一项既能减肥又能养生的运动。但是游泳一两次是不可能减肥的。一周去几次，每次都有必要的游泳时间就好了。你觉得一周游泳几次减肥比较好吗？来看看健身知识吧！

1.你游泳几次是为了减肥？

每周游泳三到四次是最好的减肥方法。水下运动45分钟后，身体的脂肪就会开始燃烧。如果时间太短，虽然身体的应激反应会消耗热量，但可能是热量形成的新脂肪，达不到塑身的效果。如果是游泳减肥，每周减肥3-4次，第二次两次。如果一周只用一次，那就没用了。另外，如果身体能接受，最好一次游2个小时。据报道，游泳2-3小时可减重1-2公斤。

二、一次旅游多长时间合适？

游泳是一种健康的有氧运动。在时间和身体条件允许的情况下，一次不宜超过2至3小时。一般来说，建议休息40到60分钟，这段时间要注意休息。因为只有在水下运动45分钟后，它才会开始消耗体脂。虽然之前有热量摄入，但是是人体应激反应形成的。时间太短，达不到塑形的效果。相反，可能是热量形成新的脂肪，看起来更胖。游泳时，人体的新陈代谢非常快，30分钟可以消耗1100千焦的热量。这种代谢率可以在离开水后维持一段时间。

三、有哪些注意事项？

人在运动后会出现“过度恢复”的现象。简单来说，为了适应下一阶段运动水平的提高，人体在每次运动后必须消耗比以前更多的能量。这是人体的一种自我保护措施。所以，游泳后，人通常吃得好，睡得香，摄入的热量得到补充甚至超过。所以，如果不注意适当的饮食，尤其是一段时间后停止运动，很可能导致体重超过原来的水平。这也是很多人无法通过运动减肥的最重要原因之一。