什么方法减肥又快又效果好？

减肥有两种方法，一种是运动，一种是控制热量(这不是我说的，世界公认的最健康的两种减肥方法)。运动又累又费时，能坚持到最后的人少之又少，即使最后成功了，也只是少数成功的人坚持下来了。很多一旦成功就停下来了，运动停止了，但是食量并没有随着运动而下降。再次堆积脂肪——反弹这里说的热量控制，并不是说节食就能达到控制热量的目的，这里说的是在营养均衡的前提下，如果使用节食和药物，失去的只是肌肉和水分(人体内70%的水分)。失去肌肉怎么能燃烧脂肪？肌肉是消耗热量最多的器官之一！节食一开始确实有效果(每种方法都有效果不然就不存在了)，但是以后就不可能减了。人不能一直节食，节食最终会导致新陈代谢下降。怎么才能谈脂肪燃烧呢？如何做到营养全面，热量低？。。想办法做到这一点。你不需要太多的锻炼。如果节食，花很多钱去美容院，效果会很明显，等等。我祝你成功。如有任何疑问，请直接致电15000690651QQ 275592873参考:

Http://www.yacou.org，以下是我整理的一些资料，仅供参考！1，食物摄入过多(能量摄入大于能量消耗)2，遗传因素(大部分是遗传的饮食习惯)3，代谢下降和衰老，长期营养缺乏和失衡，热量积累和减肥方法，为什么市面上的肥胖？1减肥药:失去健康(成瘾、失眠、便秘、易怒、抑郁)2食疗:节食减肥茶、苹果餐、高蛋白饮料、减肥汤等。营养不均衡，新陈代谢下降。3美容物理方法:减肥腰带、脂肪运动机等。失水，容易造成局部疲劳、劳损等。4瘦身中心:有氧等短期效果，不易坚持，停了容易反弹。5针灸不能持久，但停药后反弹体质不变，术后又长胖(代谢受损，营养不均衡，减水，减肌。)-反弹易胖体质。一般减肥误区:1。遗传性肥胖是遗传问题，一般很难减少。2.我可以在48小时内减掉10斤。肥肉是优质的减肥产品。3.我即使喝水也会发胖，所以要少喝水，以免水肿。4.只吃蔬菜不吃肉和食物会使你变瘦。5、减肥没什么，只要不吃东西，就会瘦下来。6.当我生病的时候，我没有胃口，不想吃东西。我的身体没有食物可以燃烧，所以我会燃烧体内储存的脂肪，这样我就可以趁机减肥了。7.通过运动减肥的主要最终目的是燃烧更多的热量。8.任何饮食方法一定是不健康的。只有运动适合每个人，而且必须是健康的。9.只吃蛋白质不吃碳水化合物可以减肥。10，我每天跑400米，消耗很大。这是一个很好的减肥方法。11，我只有吸收太好才会胖，如果我的胃差一点。12，我大小便正常，所以基础代谢肯定高。13，我一天只吃两顿饭，热量摄入减少，有利于减肥。14，压力大，忙，经常熬夜会减肥。15，代餐减肥肯定很不好，可能营养不良。根据专家热量和脂肪的换算计算:7700卡路里=1公斤脂肪，人一天需要消耗1200卡路里，正常人一天消耗2000-2400卡路里，大约是1100卡路里，需要通过燃烧脂肪来补充(营养均衡会燃烧)。一周可以消耗7700卡路里，一周大约1 kg，一个月大约4 kg。医学上对减肥的准确定义是:减脂增肌。如果你吃得少，运动多，营养不均衡，你就会失去肌肉，损害器官功能，而肌肉是消耗热量最大的器官，所以你就会变成一个产生脂肪的机器。增强人体器官功能最理想的减肥方式:均衡营养+热量控制科学家提出了代餐的概念:用营养均衡完整、热量低的饮食来代替我们的膳食。