水中有氧运动的减肥原理

需要提到的是，由于水的浮力很大，在齐腰高或齐胸高的水中，人的重力很小，几乎为零，在水中伸展四肢或扭动身体感受到的阻力是在空中运动的883倍，从而调动肌肉纤维与神经协调，达到消耗体力、燃烧脂肪的效果。

另一方面，众所周知，减肥主要靠体热而不是出汗，出汗在水中比在空气中吸热快，所以人体内储存的糖原迅速释放能量，轮到脂肪发挥作用了。水中运动20分钟所消耗的能量相当于在地面上运动1小时以上，可以使身体尽快升温，促进瘦身蛋白质的分泌，所以瘦身的效果也很明显。