家庭饮食科学瘦身运动

郑多燕减肥运动是有氧和无氧运动的结合。这种健身操节奏不激烈，动作缓慢。应该属于类似瑜伽的减肥运动。

郑多燕的减肥法是用运动和饮食控制来减肥，比较科学。郑多燕的减肥运动不是“想跳就跳”，“跳之前一定要做热身活动。

因为郑多燕的减肥操经常用到平时不用甚至不用的肌肉和肌腱，热身可以有效避免肌肉拉伤。

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郑多燕瘦身运动的注意事项

1，来例假要暂停练习。

月经期间建议休假休息。给自己煮点银耳莲子粥，红枣糯米粥，补充气血，保持好的状态，然后节后继续做减肥运动。

2.你的膝盖疼吗？适量运动。

减肥运动前期，适量做深蹲是可以的。但需要注意的是，一旦膝盖疼了，立即停止下蹲，尽量少上下楼梯，不要穿高跟鞋。体重基数大的女生练郑多燕，做深蹲时膝盖会承受更大的压力，可以跳过深蹲。