如何练习拉器的侧拉？

用担架锻炼肩部肌肉是很多人喜欢的方式。其中一个是单臂平伸。它将运动的压力集中在三角肌的侧头，不仅塑造肩部清晰度，还作用于三角肌的前后，改变肌肉的凹凸不平。还有一点就是单臂可以锻炼比较重的。动作要领:

(1)站直，一只手臂垂在身体两侧，握住连接在地板滑轮上的把手，另一只手放在臀部。

(2)手臂伸直，平稳拉动手柄，手在空中画出弧线，直到手高于头。然后，慢慢把手臂放回大腿位置。

(3)这样完成一组动作，然后切换到另一只手。