50岁左右的中年人如何减肥？

2.千万不要随意节食，或者采用不正当的方法减肥，比如“苹果疗法”、“七天禁食法”。因为肥胖者需要减肥和改善健康的方法才能成功。

3、喝温热的饮料或茶，“绝不”喝冷饮。否则减肥成功率会大打折扣。

4、吃一点辛辣的食物，如姜、辣椒、花椒、辣椒等。对身体的保暖作用很大，会改善基础代谢功能。

5、不吃白糖，可以用红糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。