50岁左右的中年人如何减肥?

1.多洗澡或足浴,每周至少三次,促进血液循环,加强新陈代谢。

2.千万不要随意节食,或者采用不正当的方法减肥,比如“苹果疗法”、“七天禁食法”。因为肥胖者需要减肥和改善健康的方法才能成功。

3、喝温热的饮料或茶,“绝不”喝冷饮。否则减肥成功率会大打折扣。

4、吃一点辛辣的食物,如姜、辣椒、花椒、辣椒等。对身体的保暖作用很大,会改善基础代谢功能。

5、不吃白糖,可以用红糖和蜂蜜代替。不要吃方便面和味精。