怎样可以有效减肥？

健康减肥食谱很多女性喜欢吃菌类食物。你要知道，蘑菇也是减肥的好食物。蘑菇是低热量食物，几乎没有热量，不用担心吃多了。蘑菇还有排毒功能，可以帮助各种有害物质排出体外。蘑菇含有丰富的膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸比普通蔬菜多得多。所以吃蘑菇可以像牛肉一样有很强的饱腹感。多吃蘑菇不仅能使人减肥保持苗条，还能防止便秘。今天，边肖为大家推荐两种蘑菇食物，不仅让你上瘾，还能让你越来越瘦。来试一试。白蘑菇排骨汤原料:新鲜白蘑菇，排骨。调料:花椒、大料、茴香、葱、姜、蒜、盐、绍兴酒、胡椒粉。做法:1。排骨洗净，剁成小块；将排骨用冷水焯一下，吐出血沫，捞出排骨待用；将白蘑菇用清水洗净，用飞水捞出；2.锅中放清水，放入煮好的排骨、葱、姜、蒜、花椒、大料、茴香，烧开，撇去浮沫，加入绍兴酒；3.大火烧开，转小火炖1小时成乳白色；4.最后加入白蘑菇炖20分钟。用盐和胡椒调味后即可食用。五谷蘑菇饭食材:鸡胸肉、蘑菇、洋葱、盐、料酒、黑胡椒、蚝油、橄榄油。有机全谷物大米:大米、黑米、糙米、大麦仁、小麦仁。做法:1。洗净杂质后，将五谷米用清水浸泡30分钟，香菇洗净切小块，葱切小块，鸡胸肉洗净切小块，用料酒和黑胡椒腌制；2.将五谷杂粮米饭放入电饭煲，按照正常煮饭的水量加入适量的水，加入1茶匙橄榄油，按下煮饭键；3.在等待烹饪的时候，炒鸡肉和蘑菇。锅热后，倒入橄榄油、洋葱翻炒，然后倒入鸡肉翻炒；4.翻炒至鸡肉变白，倒入香菇翻炒1分钟，加入1大勺蚝油和少许盐，翻炒均匀即可出锅；5.当煮饭按钮跳起来时，拔掉插头，倒入炒好的鸡肉和蘑菇，与五谷米饭拌匀，盖上盖子，用电饭锅的余温焖5分钟。