倒立和跑步哪个减肥？减肥需要多长时间？

倒立或者跑步，会减肥，跑的更快，会好很多。跑步一个小时左右消耗500千卡左右，而倒立通过反向调节有助于调节身体的平衡，短期减脂效果不会那么好。

倒立减肥需要多长时间？初学者建议每次10秒，让身体逐渐熟悉后再增加持续时间。当你有一定基础的时候，可以尝试一次倒立2分钟，总时长不要超过15分钟。

跑步后多久能瘦下来？建议每次40到60分钟，强度控制在最大心率的60%到80%之间。有氧运动强度是减肥效率最高的区间，把握好时间和强度就可以很好的控制减肥。

倒立减肥注意事项有心脑血管疾病的朋友建议不要选择倒立运动，这样风险会很大。

倒立是非常好的反向运动，而跑步是常规运动。谁更擅长减肥？

跑步减肥的注意事项不要跑得太快，因为当你的强度过高时，对减肥不利。做有氧间歇运动就好。

不要停下来，即使你状态很好，也要适可而止。负荷过重容易造成伤害。