秋季最有效的饮食。谢谢你，上帝保佑。

秋季瘦身的饮食策略(1)脂肪搭配蛋白质，肉类食用安全；肉类:鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉、鹅、驴、羊、泥鳅、白鸭、兔肉、海鲜中的贝类、牛奶、蛋油:植物油、鱼油、蚝油、营养调和油、橄榄油、花生油、核桃油秋季干燥，吃肉时炖、蒸、煮比较合适。不如少爆少烧少炸。请相信，肉和肥胖没有必然联系。人肥胖时，能量代谢与脂肪无关，主要消耗碳水化合物。过量摄入碳水化合物而不是脂肪才是肥胖的真正原因。(2)多吃高纤维蔬菜、低淀粉制品和低糖水果；蔬菜:胡萝卜、木耳、玉米、豌豆、花生、西红柿、芹菜、菠菜、鲜山药、百合等谷类:糙米、荞麦、燕麦、紫米、小米等。水果:葡萄、苹果、杨桃、蜜柚、猕猴桃、板栗、核桃、木瓜、柚子、芒果等。秋天是丰收的季节，蔬菜水果的品种也比其他季节多。一般来说，选择这类血糖生成指数中低的食物，可以使血糖缓慢上升，不会刺激胰岛素分泌过多而产生肥胖；二是保证代谢系统的稳定运行，会增肥，促进排毒。(3)一天五餐，三顿主餐，两顿加餐，要吃；晚餐:1碗汤+1份肉+1份蔬菜+小份主食配餐:豆浆、酸奶、干果、水果、奶酪夏天不那么烦躁，秋天人的食欲提高。按时适量的吃饭是减肥的保证，你的生活需要规律。(4)喝8杯水:矿泉水、纯净水、高纤维蔬菜和低糖水果榨汁。按150ml/30min/次补水。秋季容易引起咽、鼻、唇干燥，干咳，声音嘶哑，皮肤皲裂，大便干燥。水可以调节人体的酸碱度，也是预防便秘的好帮手。更重要的是，它是一个参与人体新陈代谢的英雄。PS:还可以了解“雷心明边肖给你21天见效的减肥方案”(可以直接在网页上找到)。希望对你有帮助。