经常做拉伸运动能让腿变细吗？

现在很多人，尤其是女生，都特别希望自己的腿更细更直。毕竟这样的腿对大众来说很美很有吸引力。对于瘦腿来说，经常做拉伸运动肯定是有效的，但是一定要选择做拉伸运动的时间和拉伸时的动作。

1.选择合适的时间进行拉伸。

为了让拉伸运动有很好的瘦腿效果，一般建议我们在晚上做一些运动后再进行拉伸。大部分人的腿会因为脂肪或者肌肉看起来比较粗。如果脂肪比较厚，就需要先通过一些运动来帮助我们减脂，运动后再适当拉伸，这样可以更好的美化腿部的线条，让腿部在视觉上变得修长。而如果腿部肌肉发达，我们可以简单的让身体做一些热身运动，然后直接拉伸。还有一点就是做运动的时候要尽量避免一些类似负重的动作，这样会加重我们腿粗的情况。

2.选择正确的动作做拉伸运动。

热身运动之后，我们必须做一些伸展运动。首先推荐的动作是侧卧，抬腿。我们让你的身体侧躺在床上，然后张开双腿，前后做一个闭合的动作。第二个动作是，我们让身体躺在床上，然后弯曲双腿，让它们尽可能接触到我们的臀部。距离越近，拉伸效果越好。一般这两组动作每组可以做五分钟左右，每次五到八组。任何形式的瘦腿都需要我们长期的坚持才能看到效果，拉伸也是如此，不能太心急，要有耐心。