瑜伽瘦身:只要性感的肚子不胖。
瑜伽瘦身一:侧旋半蹲
功效:强化心肌，纤腰，锻炼腹肌，拉长脊柱。
(1)身体正坐，双膝弯曲，双脚分开与臀同宽，平放在地上，双膝之间放一个小球或瑜伽垫(或卷成管状毛巾)。双臂抱在胸前，与肩同高。
②身体向左转，同时呼气，身体后倾，距离地面约一半距离。膝盖夹住球，臀肌收紧。吸气，抬起，坐直。然后身体旋转到另一侧，倾身而过。重复3次。
瑜伽瘦身二:抬腿搭桥
功效:增强臀肌和大腿肌，拉长胸肌和臀屈肌。
(1)仰卧在地上，膝盖弯曲，双脚分开与臀部同宽。呼气，臀部向上抬起，手肘弯曲在臀部下方支撑手臂。吸气，同时左腿向上伸直，脚趾伸直。
②呼气，左腿放低至右腿膝盖以下，尽量勾脚尖。吸气，然后抬起你的腿。做五次抬腿，然后把脚放回地板上，换腿做同样的动作。整套动作完成后，臀部下放到地板上，膝盖放在胸前，拉伸背部肌肉。
瑜伽瘦身三:从两端侧身
功效:纤腰，提臀，* * * *
向左侧卧，伸出左臂，右手放在脑后。脚跟并拢，脚趾伸直。呼气，双脚离地10 ~ 25 cm，躯干弯曲，头部同时向上。避免驼背。吸气，降低你的腿、头和躯干。重复6次，另一侧重复6次。
瑜伽瘦身4:臀侧高举
功效:强化手臂肌肉，收臀纤腰。
①左侧卧，双腿与躯干成一直线。左肘支撑身体，两臂成直角。右手放在臀部，右腿放在左腿前面，双脚平放在地板上，膝盖向上。
②呼气，同时臀部抬高，右腿用力沿地板推，腹部尽量向内收，上身微微向地板倾斜。吸气，臀部放低，右腿缩回到起始位置。重复2次以上，再做另一侧。
瑜伽瘦身五:收腹旋转
功效:收腹，脊柱灵活。
(1)仰卧在地上，膝盖弯曲成90度，手臂向身体两侧伸展，与肩同高。双膝并拢，慢慢向右侧放低，呼气。
②吸气，慢慢让膝盖回到中央，然后呼气，向左下压。不要让膝盖着地，而是在离地15cm左右的高索内悬停。交替旋转6次，然后双膝靠近胸部，放松。