低头看手机等于头顶50斤。看手机的正确姿势有哪些？

端正坐姿，抬头看手机，正确使用手机支架。作为一个合格的现代人，每天都离不开手机，会导致脖子酸痛。长期看手机电脑，我们都知道脖子受伤是不可避免的。但是你知道你的脖子伤得有多严重吗？当一个人不低头时，脖子只需要承受头部几公斤的压力，很轻松，但当一个人长时间低头时，脖子会瞬间变得压力极大。

正确姿势的核心其实就是三个字:不要，低，头。第一招:奥特曼风格。动作要点是放松颈部，右手持手机与眼睛平齐，左手支撑右手，这样可以方便舒适地握持手机。第二招:读书风格。动作要点:手肘放在桌子上，颈部放松，双手将手机举至几乎眼睛高度。

还有一点就是使用道具，比如手机支架。支架要调整到眼睛的高度。注意不要低头。当一个人不低头时，脖子只需要承受头部的压力(约4 ~ 5公斤)，相对轻松。当一个人低头15度时，相当于他头上的重量是12公斤！一个人低头30度，头部重量接近18 kg！当一个人低头45度时，头部的重量接近22公斤！

事实上，我们的脖子和香蕉一样，有一个略微前倾的生理弧度。但是总是低头看手机会让我们的颈椎变直，失去曲线美，会让脖子前后的肌肉过度弯曲拉伸。那时候，脖子疼，肩膀疼，胳膊疼……各种痛苦的疾病都会发生。请记住使用手机的正确姿势。正确姿势的核心就是三个字:不要，低，头！