减肥期间，我们吃什么水果不容易长胖？

用水果代替正餐，水果富含膳食纤维和维生素，营养丰富，能满足肠胃，热量低，所以有些人会用水果代替正餐。然而，大多数水果几乎不含蛋白质。长期以水果代替正餐，容易导致营养不良，影响代谢水平，使人更难减肥。

众所周知，“糖”是减肥需要注意的雷区。所以很多人在摘水果的时候都会避开“太甜的水果”。其实没必要。因为甜味和含糖量。

水果中含有的糖类有果糖、蔗糖和葡萄糖。甜度方面，果糖>；蔗糖>葡萄糖。不同的水果含有不同比例的糖。所以含糖量7.7%的哈密瓜，比含糖量10.2%的梨还要甜。“更甜+含糖量更低”的水果有草莓、哈密瓜、香瓜、葡萄、柚子、樱桃等。

水果是减肥的好帮手，热量低，饱腹感好，所以很多女生都把水果当饭吃来减肥，比如平时的三日苹果餐。

然而，水果有很多种。有些水果确实能帮你减肥，但是把水果当主食吃是不科学的，而有些水果是让你胖的原因。榴莲榴莲作为一种水果，真的让人又爱又恨。我喜欢它的美味，但我讨厌它的气味。榴莲是一种又热又干的水果。偶尔吃一次没关系，吃多了容易上火。最重要的是，它含有大量的热量。

椰子肉作为一种替代水果，热量仍然低于大多数肉类(唯一的例外是鸡肉，这就是为什么健美运动员吃水煮鸡胸肉。一方面增加肉类蛋白质，另一方面尽量少摄入热量)。这说明用高热量的水果代替等量的主食和肉类食物仍然可以达到减肥的效果。

木瓜热量低，木瓜蛋白酶、木瓜蛋白酶、凝乳酶的含量非常丰富。木瓜蛋白酶有很好的分解糖和脂肪的作用。木瓜蛋白酶和糜蛋白酶能促进新陈代谢，从而减少人体脂肪的堆积。对正在减脂的人大有裨益。