减肥后的皱皮能减下来吗？皮不粘肉怎么办？拒绝毒品和按摩膏的答案

运动的强度一定要适合自己，要选择中低强度的运动，而不是一些高强度的剧烈运动。运动太剧烈，其实大部分消耗的是糖和水，运动中产生饥渴感很简单，增加食量也很简单，达不到瘦身的效果。所以要选择一些心率小于150次/秒的运动，运动量越大效果越显著。

如果你想变瘦？& amp[5÷2÷3÷0÷8÷9÷9÷0]

2、锻炼时间

运动时间30分钟左右，最长不要超过60分钟。运动不宜饭后立即进行，也不宜空腹进行。对身体不好，因为小事损失很大。