最近朋友都在吃减肥果冻和减肥牛奶。听说效果不错。不知道是不是真的？

也是暂时的。

如何科学有效的减肥

减肥成功:坚持+科学方法+想法和信心。

坚持减肥是一个漫长的旅程。如果想几天后就看到减肥的成果，那是不现实的。只有坚持自己的努力，每天积累减肥的效果，经过一段时间的努力，才能看到减肥的效果。在经历了减肥的初步成果之后，减肥就会进入一个瓶颈期，就是这个时候无论你怎么减肥，不仅看不到减肥的效果，身体反而会反弹。很多人减肥失败是因为熬不过瓶颈期。

方法减肥的方法有很多。关键是看哪个最适合自己。选择了科学有效的方法后，就要坚持下去，正确对待减肥！

减肥三大法宝:1。控制高热量饮食，防止脂肪和热量堆积。2.适当增加运动量，释放消耗的热量。3.通过中医调理改善代谢紊乱，做到三位一体真正科学健康减肥不反弹，效果持久！

中医减肥原理:肥胖是由高热量饮食、运动量减少、代谢紊乱引起的。所以刘中医减肥第一:改善代谢紊乱，促进脂肪热量的积累通过分解代谢消耗排出体外；第二:饱腹疗法可以有效控制食物的摄入，避免能量消耗的积累，从而达到科学健康减肥的目的，永不反弹！

想法和信心:有些减肥的朋友非常重视自己的体重，坚持每天称体重。这是科学的想法吗？准确地说，你只会导致压力过大，你的身体无法放松，更不用说调解障碍！减肥要以平常心对待，不能盲目求成，它需要坚持和毅力！

肥胖的三大原因

摄入超过能量消耗

1.营养过剩很多朋友都有吃就是幸福的观念。当今社会，美食种类繁多，各种美味常常诱惑着你。此外，大吃一顿几乎成了一种普遍的娱乐，这当然成为肥胖的主要原因。

2.运动量太少有助于消耗脂肪。日常生活中，随着交通工具的发展，工作的机械化，家务的减少，人体消耗热量的机会越来越少。另一方面是因为能量摄入没有减少，所以变得肥胖了。肥胖导致日常活动的缓慢和懒惰，又减少了热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖。

3.代谢紊乱现代社会生活中有各种各样的食品添加剂，蔬菜水果和化肥农药残留在所难免；有很多反季节蔬菜都有不同程度的激素。例如，在冬天和春天，我们在市场上看到许多反季节的蔬菜和水果，如西红柿、西瓜、油桃等。他们看起来都很成熟，但实际上，他们的种子还没有成熟。那为什么血肉会成熟？不言而喻，用了催熟剂和膨大剂，这是没有人的位置的激素。

现代饮料和副食品种类繁多，含有不同程度的防腐剂、色素、香料、合成油等食品添加剂。这些食物如果长期食用，对人体是有害的，会造成人体内分泌、胰腺分泌胰岛素、甲状腺素分泌、消化吸收和新陈代谢出现一定程度的紊乱，使人体积累大量多余的脂肪，形成肥胖。

减肥常识

饮食原则

1.适当减少饮食热量。摄入的热量低于消耗的热量，在平衡为负的情况下，体脂逐渐分解，体重逐渐减轻。也就是说，胖子是营养过剩，所以一般7-8成吃的就够了。

2.用低热量食物代替高热量食物，用禽肉和瘦肉代替肥肉。用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多油多的零食。巧克力、奶油冰淇淋、糖果不宜食用。

3.增加蔬菜、豆类、豆制品，同时减少高糖、高油、高热量的食物；芹菜、油菜、大白菜等茎类蔬菜；冬瓜、西葫芦等黄瓜类蔬菜。

4.优先减少主食。吃太多的面食、肉类和脂肪会导致单纯性肥胖。

5.逐步减少高糖、高油、低营养价值的食物，如甜点、油炸零食、西式快餐、甜饮料等。

6.补充各种维生素。没有零食。不要一边看电视一边吃东西。不喝酒。坚决杜绝酒水。

7.有氧运动，如散步、慢跑、健美操、跳舞、骑车、游泳、跳绳、爬楼梯。

8.建立健康的生活方式，合理营养，积极锻炼，充足睡眠，善于调节心理压力，保持情绪稳定；请勿吸烟、吸毒或饮酒。