八段锦八个动作名称的顺序
首先，用双手爬上你的脚
这个动作是站立，同时举手深呼吸，然后向前弯腰，伸直手臂抓住脚趾，保持呼吸，坚持增加时间。
第二，奔向天堂
双脚分开与肩同宽站立，右膝弯曲着地，左腿向后伸展，双臂举至头部水平，上臂与耳朵对齐，掌心向内。一定时间后，换边练习。
第三，倒挂金钩
借助树木、墙壁等辅助物体，这个动作可以先站在辅助物体下面，然后背靠辅助物体，双脚与地面垂直90度，双臂自然垂于身旁，重心由背部支撑。
第四，阿谀扫
在这个动作中，双手举过头顶，身体向右弯曲，右手垂直于地板做水平摆动。重复双侧练习，拉伸肩部和臀部。
五、左右开弓前
双脚与肩同宽，前腿笔直如箭，后腿微微向外旋转，双臂从侧面用力劈开，掌心朝外。依次左右练习这个动作。
第六，退一步
双脚并拢站立，双臂伸直后仰，整个背部和手臂尽量拉长，左脚向前迈一大步，同时呼气下蹲，大腿弯曲90度，双臂向前伸直。
七，摇摇你的头和尾巴
双脚并拢站立，左手直上至头顶，右手直下对应左手。看着左手指尖，然后慢慢转头，让眼睛跟着你移动，身体轻轻转动。
八，把你的手臂放在膝盖上
双脚分开与肩同宽，深呼吸后屈膝向前弯曲，然后双手抱膝，保持平衡，坚持逐渐增加时间。
九、踏七星
双脚并拢站立，左脚大步跨到右脚前，后脚平放在地面上，底部略向外。上半身向左旋转45度，下蹲后屈臂持球，手掌向上向前伸至胸前，然后继续向右旋转上半身，继续缓慢旋转恢复上半身的完整性，左右重复翻转五次。
十、在背后品茶
这个动作是腰部柔韧性训练的重要方法之一。先坐在地上，右腿弯曲放在身体前面，另一条腿向后伸展落地。然后双手交替抓住左右脚趾，交替摆动使身体绕中轴线旋转，最后向后触地，尽量向后转。
以上是八段锦八个动作的顺序和详细描述。练习八段锦可以改善人体血液循环，增强肌肉力量，提高柔韧性等好处。同时要注意正确的呼吸和姿势，避免受伤。