21天减肥。

1.【1】前3天:禁食疗法(注:完全禁食，只喝水，排毒阶段)

2.8天:蔬菜水果餐，不要太多。(注:禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)

3.10天后:可以正常进食(注意:饭量6成饱，睡前5小时不吃任何食物)。

(严格执行21天，一般会瘦15斤左右。如果不到21天就达到理想体重，可以提前结束，进入正常饮食。记住不要暴饮暴食。只要饮食均衡，就能保持体重。如果有反弹，2个月后可以再做这个方法。)

21天饮食的副作用

前1和2阶段可能会有疲劳感，偶尔头晕，肤色也较差(当然根据个人体质，第二阶段肤色会感觉不错，精神状态也会不错)，但第三阶段可以改善，脸会更细腻。经过21天的饮食，只要保持均衡饮食，应该是可以维持体重的。

相信21天饮食不如相信运动。

斋戒疗法，食物是人的根，就像树的根，断了它就会伤了根和元。保持正常饮食，每天运动就能减肥。如果事情又快又急，那就是不稳定。稳中求进才是正道。希望盲目追求瘦身的朋友慎重。

睡觉很重要。