原地踢腿的要领

1.

1后踢:双手叉腰，双脚分开与肩同宽；左右腿向后踢，随头部旋转(与踢的方向一致)；每天做3组，每组50次。

2.

2屈臂后踢:双臂向前抬起时，前臂向肩部弯曲；同时一条腿向后踢，支撑腿微弯；每天做3组，60秒。

3.

3抬臂踢腿:双手举过头顶(双臂尽量与地面垂直)，单腿直背踢腿；每天做3组，每组20次。来源:Nice视频——原地踢腿拉伸60次，拉伸全身线条。...

4.

4挥手踢腿:双手举起；左右摆动前臂，同时踢腿，踢腿方向与摆臂方向一致；每天做3组，每组50次。