明明不胖但是肚子很明显的女生应该怎么减肥？
腰腹部脂肪堆积不仅影响美观，还会造成体内粪便和毒素堆积，影响身体健康，一定要引起重视。除了合理健康的饮食习惯，运动也是必要的。两者结合，可以让你的小腹更加平坦有力。
很多看起来苗条修长的女生，当你真心称赞她:“美女，你好瘦啊，身材真好！”"这时候对方总会很谦虚地回答:"不是，我只是在暴露的地方看起来瘦，其他地方胖！”“不要翻白眼，觉得他们是在赤裸裸地装谦虚。因为只有他们知道藏在衣服里的小肚腩。
多吃富含植物纤维的粗粮。
富含纤维的五谷杂粮可以更有利于肠胃蠕动，其中的碳水化合物可以促进消化，排泄粪便。所以减肥期间完全不吃碳水化合物是非常不健康不正确的。一旦你恢复节食，你就会很容易再次发胖。
多吃高蛋白食物。
作为肉食动物，肉是很多女生一定不能抛弃的东西！怎样才能既有美食又有平坦的小腹？我们可以多吃肌肉、牛肉等富含蛋白质的肉类，脂肪含量低，能满足营养需求。
为什么很多看起来四肢修长的女生，腰都是肉肉的？健康专家指出，腰腹部的肉属于难消化的脂肪，所以这部分脂肪的消耗会比其他部位晚很多，所以腰腹部会比其他地方更容易堆积脂肪。这也是很多女生抑郁的原因，也是为什么总是先掉胸的原因。
对于很多白领来说，久坐不动、不运动和重油重盐的饮食导致体内大便和油脂堆积，更容易使腹部出现赘肉。除了运动，改变饮食习惯是解决腰腹部脂肪堆积的重要途径。那么哪些食物是小肚子的“杀手”呢？
多喝刮油解毒饮料。
许多人抵挡不住美食的诱惑。一旦吃多了能怎么办？以下饮料可以帮助你。饭后一杯可以很好的刮油排毒肠胃，脂肪不会堆积，小肚腩自然就消失了。
冬季提高代谢率加速减肥的6个动作！
基础代谢率(BMR)是指人体在清醒和极度安静时的能量代谢率，不受肌肉活动、环境温度、食物和精神压力的影响。
基础代谢率对减肥影响很大。每天适当的运动有助于提高身体的基础代谢率，而节食(极度绝食)会降低人的基础代谢率。基础代谢率可以通过性别、年龄、身高、体重来粗略计算。
所以通过运动或饮食等一些方法来提高代谢率，减肥会事半功倍！
完成以下动作45秒，休息15秒。* * *六个动作，耗时6分钟。
4.用脚尖触碰台阶，收紧核心，保持背部挺直，注意手臂的协调摆动。
5、深蹲跳离地约5-10cm，腹肌，注意平衡。
6.收紧腹肌和臀部肌肉，向前踢腿，臀部远离地面。
每种方法都有它的优点。你不能因为没有坚持下来，就否定任何一种减肥方法。
1，膝盖和脚趾一致，注意背部挺直。
2.下蹲时跳起来，然后下蹲时打开，用手指触地。
3.尽量保持一条腿全程，收紧核心。
花茶，即以植物的花或叶或其果实浸泡而成的茶，既有茶的功效，又有良好的药理作用，对人体健康大有裨益。蒲公英金银花茶几乎能治百病，不仅能延年益寿，还能明目清火，祛风清热。你应得的。
阿胶糕有补血养血的功效。一天一两片就够了。同时提高免疫力等功能。营养完美结合。是一款老少皆宜的保养补充品，吃的好看没有问题。
虽然减肥要“管住嘴，迈开腿”，但生活中还是有很多盆友的。虽然减肥的时候可以迈开腿，但是对好吃的零食总是有抵触情绪。说到零食，人们往往认为它是瘦身路上最大的障碍。众所周知，如果过度压抑对零食的渴望，对减肥没有太大好处。
所以，对于很多聪明的减肥者来说，在枯燥的瘦身期间，往往会选择一些热量低、添加量少的健康零食作为催化剂。之所以这么说，是因为在这段时间里，适量进食可以缓解嘴巴的孤独感，为减肥增添不一样的乐趣。而且在品尝美味小吃的同时喝杯茶也是再合适不过了。
所谓减肥期间吃零食，是对留肉最起码的尊重。说到这，对于管不住嘴的你来说，