好吃又不胖~四款低热量藜麦粥
四份低热量藜麦粥
皮蛋生菜藜麦粥,火腿鸡蛋藜麦粥,玉米牛奶藜麦粥,虾仁杂粮藜麦粥。
皮蛋生菜藜麦粥
材料:藜麦粥一袋,皮蛋一个,生菜适量。
做法:将燕麦片倒入半碗水中,加入皮蛋煮3分钟,加入生菜,加入少许盐和酱油。
火腿鸡蛋藜麦粥
材料:藜麦粥一袋,鸡蛋一个,火腿一根,生菜适量。
做法:半碗水放入一袋藜麦,火腿肠煮3分钟,然后鸡蛋煮2分钟,再放入蔬菜,少许盐,黑胡椒。
玉米、牛奶和藜麦粥
材料:藜麦粥一袋,玉米适量,牛奶80克。
做法:藜麦倒入半碗水,玉米粒倒入其中煮3分钟,纯牛奶倒入其中煮2分钟起泡。
虾拌蔬菜藜麦粥
配料:一袋藜麦粥、虾、三色时令蔬菜
做法:将半碗水倒入藜麦中,加入火腿煮3分钟,加入鸡蛋煮2分钟,加入生菜,加入少许盐和黑胡椒。