夏天如何调整饮食可以健康快速减肥吗? 楼上这样吃,不会饿死的。夏季由于气温较高,饮食宜清淡,及时补充水分,以免中暑。早餐:鸡蛋、豆瓣或牛奶。中餐:一菜一肉一汤半碗米饭。多吃中餐,避免晚餐暴饮暴食。晚餐:米粥加一些凉菜。试试看。