苗条又漂亮，减肥、跑步、跳绳哪个好？

减肥是人们生活中永远不会消失的话题。中国现在的肥胖率高达25%，几乎所有人，无论男女老少，都害怕自己太胖。很多人特别在意自己的体重，很多人用各种方法减肥。

有些不爱运动的人喜欢吃减肥药减肥。其实减肥药的效果还是有的，但是对身体的伤害是巨大的而且最重要的是它的反弹率是最高的。爱运动的人减肥的方法有很多，运动可以分为有氧运动和无氧运动。

比如跑步等一些高强度、高速度的运动是无氧运动，慢跑、跳绳等一些是有氧运动。大部分人都是用有氧运动来减肥，有氧运动对身体的消耗是潜移默化的，不知不觉就达到了运动瘦身的效果。

有人喜欢跑步减肥，我自己也喜欢慢跑减肥。我也算是一个慢跑爱好者。跑步的乐趣是巨大的。当我跑步的时候，我的大脑和身体可以达到一个很好的放松状态。跑步十分钟后，我能感觉到我的心灵在伸展。听我喜欢的音乐，看沿途美丽的风景。

跑步30分钟以上可以达到很好的减肥效果。也有人喜欢跳绳，以达到减肥的效果。跳绳可以很好的放松全身。跳绳十分钟就会汗如雨下，运动强度也很大。所以跑步和跳绳都可以达到减肥的目的。记得在运动前后拉伸身体，避免肌肉拉伤。