腿细怎么蹬轮子？

脚踏方法:当自行车的“功能转换拨盘”设置在正常位置时，平时骑普通自行车也是一样的。

锻炼部位:大腿前侧股四头肌和臀大肌。

温馨提示:女性骑行时，注意不要向内扣腿，这样容易导致大腿外侧肌肉发达，导致X型腿。

骑车瘦腿方法二:双脚同时平行360度圆周蹬车。

脚踏方式:当自行车的“功能转换手柄”设置为Multi时，多功能脚踏开始。双脚同向，同时循环蹬车。

锻炼部位:大腿后侧腘绳肌和腹肌。

温馨提示:这种蹬车方式类似于平时的坐姿抬腿，可以实现对小腹的训练，对于普通自行车无法锻炼的腘绳肌，训练效果更加明显。

骑车瘦腿方法三:双脚同时上下蹬。

蹬法:双脚同时进退，但只进行前180度的上下半圈动作。

锻炼部位:小腹

小贴士:后半段没有循环，所以减少了很多惯性，主要靠腹肌，所以腹肌的训练更显著，可以缓冲对膝关节的刺激。