睡前坚持靠在墙上一个月，会怎么样？

树腿靠墙是大多数人都会选择的方式。这个练习可以在很多地方进行，无论是下班回家还是在宿舍。长期坚持树腿有什么好处？

第一，可以放松腿部，促进腿部血液循环。

经常站着走的人，腿会很累，而经常坐着躺着的人，腿部血液循环缓慢。这个问题可以靠在墙上，种上腿来缓解。

这是一个倒立的动作，可以加快血液循环。因为膝盖是完全无负荷的，所以对膝盖没有伤害。相反还能保养膝盖。

第二，美化腿部线条。

树腿过程中，脚尖向后勾，脚背交替伸直。可以拉伸腿部肌肉，美化腿部线条，一个毫不费力的动作就可以美化腿部。

不仅是腿部，腰部也是。

能有效放松和缓解腰部疲劳的状态。腰部没有压力，可以轻轻拉伸，放松背部肌肉。

如果配合呼吸，这个动作也可以帮助睡眠。

甚至在缓解腿部水肿方面，都会有神奇的效果。

改变身材是我们生活中的一件小事。每晚贴墙不费力，但会在一夜之间改变我们的身材和身材。