我减脂的最佳心率是多少？

在运动的过程中，我们通常会通过监测心率来评估是否达到了运动的效果。只有心率达到运动心率，才能燃烧脂肪。无论有氧运动还是无氧运动，都需要有一个合适的心率才能达到最佳的燃脂运动效果，而保持最佳的心率对于运动效果和运动安全都是非常重要的。

通常我们会把心率分为五个区间，每个人的数值都不一样，需要测算。一般我们可以用(220-我的年龄)来计算我的最大心率。

发现当心率保持在第二区，即60%-70%时，减肥燃脂效果最佳。比如边肖今年25岁，最大心率为(220-25)=195。那么如果我燃烧脂肪的心率范围是195x60%~195x70%，也就是运动时我的心率控制在117 ~ 65438。

介绍完最佳燃脂心率区间后，如何保证自己在运动时处于最佳燃脂心率区间？这就需要佩戴华为WATCH GT 2e等可穿戴设备，在运动调整时监测心率区间。

1)设置最大心率区间，步骤:运动健康APP-心率-设置-最大心率，设置后下方会有对应的燃脂心率区间；

2)佩戴华为运动手表或手环，监测实时心率。比如跑步时，通过调整配速或宽度，使心率区间保持在最佳燃脂心率区间内，可以达到最佳燃脂效果。

科学的运动可以达到更好的减肥燃脂效果。运动健康APP上还有华为健康实验室提供的各种力量训练课程。花粉可以根据自己需要减脂的部位选择课程指导和运动。课程做法如下:运动健康APP-运动-训练-所有课程-减脂。