四种游泳姿势有助于减肥。

自由泳和仰泳，大腿方式是上下踢水，只有蛙泳是脚踏夹。前者可以让腿部更加修长，后者更多的使用股四头肌，所以对于加强腿部力量非常有效。

2蝶泳-胸部力量

蝶泳时，手臂向内划水，类似于做扩胸运动。对胸大肌、背伸肌、腹直肌发力更大，锻炼效果也最好。

3自由泳-手臂力量

自由泳中，肱二头肌和肱三头肌发力更大，可以有效锻炼手臂肌肉，提高肩部肌肉力量。

4仰泳-背部力量

仰泳时，背伸肌会更用力，可以拉伸背部肌肉。另外仰泳的时候需要提臀滑行，这也是对臀部的锻炼。

这四种游泳姿势是最简单的姿势，也是最常用的姿势，也是最有利于减肥的。当然，这四种姿势锻炼的部位不同，所以肥胖者可以根据自己的实际情况选择游泳姿势，有利于减掉身体各个部位多余的脂肪。