实用瘦身方法:瘦身妙招。

1，跑步减肥法消耗大量体能，而且容易消耗脂肪，排泄人体汗液。主要是整体瘦，但是小腿容易粗。跑步减肥就是规范一个场所，建立一个时间性质，锻炼体能减脂达到强身健体的效果你可以在户外跑步减肥，也可以在家里用健身器材跑步机减肥。

2、爬楼梯减肥需要足够的体力和精神，很容易达到健身瘦身的效果，因为它在运动过程中消耗大量的热量，消耗很强的体力，而且人体容易出汗，消耗脂肪。整体以瘦为主，尤其是胸肌、腹肌、胳膊腿，适合男性减肥。爬楼梯减肥的方法是在走廊上跑上跑下或者在楼梯之间大步走，达到健身的效果。

3.游泳是指自己浮在水面上，借助身体和四肢的运动在水中运动的技能。高耐水性和良好的导热性。游泳耗热快，散热快，能量消耗大，燃脂活动强，体力负荷大容易疲劳。经常在水中游泳可以加强四肢、腰部、脊柱的锻炼，减少体内多余的油脂，达到健身减肥的效果。