我想在猫拉伸后拉屎。

瑜伽猫拉伸

行动步骤:

1.四肢着地跪在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽，大腿与地面垂直，双臂与肩同宽与地面垂直，脚背在地面上伸直，手指在地面上伸直，中指前移，背部与地面保持平直，双臂向外旋转打开肩部，肘部要有弹性。

2.吸气，随着吸气，背部慢慢下压，臀部自然翘起，胸部抬起，头部随着脊柱的弯曲慢慢抬起，脖子拉长，不要耸肩，眼睛斜上方看，随着吸气向下弯成弧形，手臂和大腿仍然垂直地面，动作随着吸气最大化；

3.呼气:随着呼气慢慢收回背部，然后继续向上拱起，腹部慢慢收紧，脊柱形成拱形，头部随着呼气和背部的拱起慢慢下降，眼睛看着大腿。大腿和手臂仍然垂直于地面，随着呼气，背部拱起至最高点；

4.配合呼吸重复以上两组动作。让呼吸引导动作流畅自然。不要屏住呼吸。重复几组呼吸。做完猫咪伸展运动后，可以在地上休息，也可以用婴儿式放松。