有哪些好吃的减肥食谱？
1，有哪些好吃的饮食？
1，盐烤秋刀鱼
配料:秋刀鱼、盐、黑胡椒、柠檬汁。
练习:
1，秋刀鱼去内脏鳃，洗净沥干；秋刀鱼上抹盐，撒少许黑胡椒加少许柠檬汁腌制30分钟左右；
2.用水洗净鱼的表面(腌制后会有血渍)，用刀在鱼身上划几刀；
3.把烤箱预热到250度。烤盘垫上锡纸，涂上一层油，腌制好的秋刀鱼放在烤盘上；
4.在鱼上撒点盐，烤15-20分钟至表面金黄(中间翻一次)，取出滴柠檬汁。
2.白菜蒸豆腐
材料:嫩豆腐200克，酸菜80克，香菜少许，调料:糖1汤匙，蒜末1汤匙，油1汤匙。
练习:
1，豆腐切成5*5厘米的大块。
2.将白菜浸泡、洗净、切碎，加入所有调味料拌匀。
3.将拌好的白菜平铺在豆腐表面，放入蒸锅，蒸15分钟，撒上香菜。
3、凉拌白菜(6~8人)
材料:卷心菜丝1500g，洋葱丝120g，胡萝卜1，苹果1，酸奶240cc，沙拉60cc，柳丁汁3汤匙，糖1汤匙，白醋1汤匙。
练习:
(1)胡萝卜切丝，苹果去皮去核，再切丝备用。
(2)将白菜丝、洋葱丝、胡萝卜丝、苹果丝放入大碗中拌匀。
对于肥胖的女性朋友来说，节食减肥是很值得骄傲的。只要坚持，就能把自己瘦下来，对于那些爱吃的MM来说也是最理想的。
2.有哪些好吃的减肥食品？
1.燕麦:具有降低胆固醇和血脂的作用是因为燕麦含有丰富的膳食纤维，这是其他谷类所没有的。由于这种纤维容易被人体吸收，又因其热量低，不仅有利于减肥，而且更适合心脏病、高血压、糖尿病患者的食疗需要。
2.玉米:富含钙、磷、镁、铁、硒、维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素，还富含纤维。
经常吃玉米油可以降低血液胆固醇，软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎、糖尿病有辅助治疗作用。
3.洋葱和大蒜:洋葱含有环状蒜氨酸和蛋氨酸等化合物，有助于溶解血栓。洋葱几乎不含脂肪，因此可以抑制高脂饮食引起的血液胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。一种从洋葱中提取的大蒜素可以治疗心血管硬化。大蒜能降低血清总胆固醇、甘油三酯和大蒜素的次生代谢产物β-脂蛋白亚甲基三硫的含量，能阻止血栓素A2的合成，故可预防血栓形成。大蒜还可以治疗肥胖。
4.山药:其黏蛋白可防止心血管系统脂肪沉积，维持血管弹性，预防动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的作用。此外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。如果过年消化不良，可以在山药、莲子、芡实中加入少许红糖。
5.藻类:被称为“海洋蔬菜”。海藻的显著特点是低热量、低脂肪，有些海藻还有降血脂的作用。海带等褐藻富含胶质纤维，可显著降低血清胆固醇。海藻中还含有许多独特的活性物质，具有降血压、血脂、血糖和抗癌的作用。
6.银耳:银耳和银耳多糖能降低高脂大鼠血清胆固醇水平，有明显的抗血栓作用。
7.土豆:具有很强的降低血液胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老、预防癌症的作用。红薯富含膳食纤维和胶质，可谓“肠道清道夫”。
8.芹菜:含有较多的膳食纤维，尤其是降血压成分，还具有降血脂、降血糖的作用。
9.红枣:多吃可以提高人体的抗氧化能力和免疫力。红枣还能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯。
10.山楂:能强化和调节心肌，增加心室、心房运动幅度和冠状动脉血流量，降低血胆固醇，促进脂肪代谢。