减肥者早餐吃什么水果？

苹果:钙比普通水果丰富得多，有助于代谢体内多余的盐分。苹果酸还能代谢掉恼人的热量，让你告别肥胖。

木瓜:木瓜的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解脂肪，减少胃肠道的工作负荷，使脂肪更加坚实、多骨。

西瓜:含有利尿元素和柠檬黄，能使人发胖，随尿排出盐分，对增强肌肉和处理松散浮肉非常有效。此外，它含有大量的钾，可以修饰和美化腿部的线条。

早餐

1.采购:馒头，豆浆，豆腐干，咸鸭蛋，鲜橘子。

制作:将两个小笼包加热，将咸鸭蛋切成两半，吃一半，取50克豆腐干放在盘子里，将鲜橙切开，配250毫升豆浆食用。

2、采购:三明治面包、牙线、花生酱、早餐牛奶、西红柿。

制作:取两片三明治面包，一片涂一勺花生酱，另一片涂20克左右的肉松，中间加一片番茄片。牛奶的消耗量是250毫升。

3.采购:全麦面包，香肠，酸奶，鸡蛋和黄瓜。

制作:取两三片全麦面包，将鸡蛋煮熟，然后将1/2黄瓜切成小条，加入少许盐，加入一根香肠，喝200毫升酸奶。

4.采购:汉堡面包，奶酪，果酱，早餐牛奶，营养麦片和猕猴桃。

制作:将汉堡面包切成两半，抹上一勺果酱，中间加两片奶酪；一片猕猴桃可以加在面包里，也可以直接吃。将牛奶倒入杯中，加入一些有营养的麦片饮用。

5、采购:豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。

制作:将两个小豆沙包子加热，将鸡蛋煮熟，取少量腐乳，配豆浆和苹果一起食用。250毫升豆浆。