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咬肌减肥的方法是拍打按摩放松咬肌。每天早晚按以下方式放松咬肌，慢慢软化咬肌。

1.拍咬肌:每次洗完脸后先暖手，然后轻轻拍脸颊两侧的肌肉，直到皮肤微微发红。

2、按摩咬肌:帮轻轻咬紧，此时咬肌会凸出来。然后双手握拳，用拳头四指轻轻摩擦咬肌，10分钟。

3、放松咬肌:嘴巴微张，下牙龈左右摆动，放松肌肉。

扩展数据:

良好的饮食习惯有助于减少咬肌

1，每天至少喝800ml水。

消除脸上浮肿的有效方法是多喝水。可以在水里加点柠檬片或者枸杞。如果你的脸容易浮肿，晚上8点以后尽量不要喝水，以免第二天早上起来。

2.多吃水果和蔬菜

有些脸主要是吃肉太多导致的肥胖，需要适当减肥才能瘦下来。所以在饮食上选择低热量的水果蔬菜，极易消化，可以瘦身瘦脸。

3.不要喝酒

无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他任何形式的酒精饮料，都可能会让你的脸浮肿，皮肤松弛。另外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml的酒精饮料，热量就可达100大卡。

4.增加钙的摄入。

一项研究表明，钙可以减少身体脂肪的比例。被测试的女性每天从食物中摄入1200mg的钙，可以帮助身体更快的消耗脂肪，让脸变得苗条苗条。

5.控制盐的摄入量

盐吃多了，意味着面部浮肿的可能性越大，因为盐会把水分留在体内，阻碍水分的正常代谢。所以尽量少吃罐头、酸菜鱼、香肠、熟肉、薯片等高盐食物。

参考资料:

如何有效瘦脸多肉的女生-人民网