运动和减肥药效果会更好吗？
观点二:现在大家都提倡健康减肥。其实最健康的减肥方法是:运动+节食+药物辅助。运动就是一周抽出两三天做运动。运动方式没有限制，比如慢跑、爬山、爬楼梯等。也不要在饭后立即坐下或躺下。直立15分钟，防止脂肪堆积。节食不是不吃饭，而是避免吃容易发胖的食物或饮料！药物是帮助你加速减肥过程的东西。只靠运动减肥很慢，还会打击你的信心和耐心。药物有激励作用，但是服药后记得注意运动和节食，和以前一样！
对于最常见的减肥方法——运动减肥来说，运动减肥会消耗人的体力，不补充营养是不可能减肥的。即使减少了，也很容易反弹。所以一边减肥一边减肥才是最重要的方法。那么如何健康减肥呢？下面我们来看看减肥产品排行榜提供的三种健康运动方式。
一、眼镜蛇式瘦腹最有效的锻炼方法。
1，俯卧，双手放在肩下，双腿并拢。
2.吸气，慢慢伸直手臂，整个身体前侧向上伸展。眼睛向上看，耻骨保持在地面上，双脚向后伸展。保持这个姿势，正常呼吸6 ~ 8次。每做一次这个动作，就会听到尾骨以上的脊椎骨被拉伸的声音。全身舒展的感觉真好！)
3、呼气，慢慢弯曲手臂，让腰、胸、颈依次回到地面，恢复俯卧位。建议这个姿势重复3 ~ 5次。
二、船形瘦腹最有效的锻炼方法
1.坐直背部，背部微微向后。双脚并拢，膝盖和脚向地面弯曲，双手放在膝盖下。
2.吸气。抬起小腿，直至与地面平行，脚尖朝向天空，然后后仰，与地面成45度角。收紧腹部，做平衡全身的关键高级练习:呼气，锁紧脚跟，双脚伸直成45度角，躯干和双脚形成“V”字形。举起双手，向前伸直，与地面平行。集中躯干力量，挺直背部和胸部。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。保持这个姿势大约10秒或更长时间:
三、matsyendrasana瘦腹最有效的锻炼方法。
1，坐在地上，双腿向前伸直，背部挺直；
2.左腿弯曲，左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲；
3.左手放在身体后面的地面上，用右肘锁住左膝；
4、呼气，尽量将身体向左后方转动，从而扭转脊柱；
5.转到极限，保持这个姿势几秒钟；
6.吸气，身体转回原位，收回左腿；然后反方向做。