爬山、跑步和跳绳哪个减肥更快？良好的效果

其实都有减肥的功能。跑步应该是长距离有氧慢跑，出汗。尽可能多流汗是可以的。每天跑8 9圈(一圈是400米)。这8 9圈可以分成两次或三次跑。你要坚持下去，不怕苦。

跳绳也有减肥的效果，但是不明显。只要运动就是肌肉运动，就很难长肌肉，但如果长时间不运动，肌肉会松弛消失，反而容易发胖，不太可能反弹。不要相信电视上说的什么不反弹，不科学，还要一定程度上调整饮食，有助于减肥。记住坚持才会有效果。

-◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎◎.